trening bez

Hah, witamy ponownie w dziale :D Edit: Wazz wpadłem na taki pomysł, żeby dalej kontynuować Poziom II, ale dipsy zmniejsze do 2 powtórzeń i będę dokładał po jedno co trening(troche dłużej zajmie mi wyjście z drugiego poziomu). Jeżeli to nie pozwoli mi zaadoptować mojego obojczyka, będę musiał odpuścić poręcze i Lafaya będę robił bez dipsów (wiem, [...]

jest to możliwe. Natomiast czy przyczyną była zła technika brzuszków(ciągnięcie plecami) czy moze zbyt intensywny trening(zwłaszcza angażujacy prostowniki),bez regeneracji to już trzeba by się dowiedzieć analizjąc ten przypadek(poznając go dokładniej)

Musze się cofnąć do chaty po rękawice, bez niej bolą mnie bice a potem ostry trening, aż palą trice!%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-20 20:03:46

[...] Ty uważam że dość mocno spiąłeś rowa to awansie, choć nie jest to do końca bez uzasadnienia ;-) Mawashi, z sąsiadem to racja, a i Małpi Gaj na którym prezentowałeś swoje treningi jest mi znany bardzo dobrze, bo studiuję na Wacie :-) Trening pod Twoim okiem byłby z pewnością bardzo wartościowym i ciekawym doświadczeniem, nie ukrywam że w [...]

[...] Trzymam się mniej więcej wyznaczonych godzin posiłków ( a nie jak do tej pory) -> Wyrzucam nabiał ( zostawię tylko trochę jogurtu naturalnego do polewy na omlet.) -> Wracam do starego treningu, po rozmowie z kilkoma osobami, uświadomiłem sobie, że na trening z priorytetem będzie jeszcze czas. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-02 12:28:45

[...] Jadłem głównie mięsa i sałatki. Dziś rano wchodzę na wagę -> 77,5kg %-) Pas też mniejszy niż w sobotę %-) /SFD/Images/2016/3/29/2479f3085e2744fa9c30b63a23e3e92c.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/3/29/042d8262683e4486b8ff83835ad3f95d.png Sets: 3 Reps: 12 Load: 14RM Rest: 70 sec. [...]

[...] Dziś z rana pojechałem powtórzyć badanie morfologii + zrobiłem dodatkowo glukoze. Mam cienkie żyły i pani nie trafiła za pierwszym razem... %-) Po południ trening, świetnie poszedł. /SFD/Images/2016/4/7/8ee8fadd933849d3a95048379f397f5a.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D MMB Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

[...] kcal, bo teraz słabo i wolę chodzić przejedzony od monotonnej kaszy niz głodny od dobrego omleta.. %-) /SFD/Images/2016/4/18/b46aee8626364d5a9e965eeb0a187d03.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/4/18/854d9d5528df41128e3a7c943ebc5a3a.png Sets: 10 Reps: 3,4,3,4... Load: 6-7RM Rest: [...]

/SFD/Images/2016/4/29/fd5390cf727f4562b8d3e592c1460739.png Musiałem jechać specjalnie na 7 do szkoły, żeby napsiać zaległy sprawdzian.. przed 8 byłem już na siłce, zrobiłem trening z kumplem i pojechaliśmy do mnie oyyebać omleta i zagrać kilka meczy %-) Omlet był naprawdę duży %-) Cały około 1,5kcal i ok. 5cm wysokości.. :D Od Poniedziałku zmiana [...]

[...] bo nie nudzi mnie tak, a zajazd taki sam, albo i lepszy.) Crossfit jednak grany będzie tylko podczas rekompu (lipiec), od Sierpnia zaczynam masę więc będzie zmiana planu treningowe i tylko trening kulturystyczny. Ktoś z czytających mój blog wybiera się do Sopotu? ;-) Dziś dostałem propozycje wyjazdu i bez zastanowienia się zgodziłem, także [...]

[...] uda się jeszcze poprawić trochę jakości, jeśli nie no to trudno. Żałowałbym gdybym nie spróbował. Makro będzie następujące: B/W/T DT: 160/150/50 DNT: 160/50/90 Co do treningów, to będą raczej spontaniczne, bez żadnego planu treningowego przez ten czas. Raczej klasyczny split + 2/3 razy 10min. cardio po siłowym. Po tym czasie daję sobie [...]

/SFD/Images/2016/7/19/bd356f3601a24320988d0e0b37a809b2.png Dziś 5 dzień treningowy z rzędu, dlatego że mam wolne w pracy, a w domu nie ma nic do roboty. Jutro jeszcze wolne, a od czwartku znów do pracy. Dziś pojechałem do Lidla dokupić indyka, bo jest w przecenie i natknąłem się na batony zbożowe (te co ostatnio), ale orzechowe i bez dodatku [...]

Ten tydzień lecę raczej bez zmian, z tym że zamiast robić 2x cheat meal w tygodniu to zrobię 1 większy jutro.. %-) Z rana na pewno wpadnie trening sprinterski, więc nie będzie to typowy DNT ;-) Crossfit póki co odpuszczam, bo o wiele lepiej barki się regenerują, a tak dostawały 3 dni podrząd. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-30 18:59:29

[...] Dziś rano ciężko było wstać do pracy, bo o 6:30 już budzik dzwonił.. zawsze 1 dzień po kilku dniach wolnego najgorszy. Dziś trening mocny, po tym soku z buraków + pomperach lepiej mnie pompuje niż po samych pomperach ;-) W ostatnim ćwiczeniu na kaltke i bica już ciężko szlo, bo taka pompa [...]

/SFD/Images/2016/8/16/fcbd95bd7cd04183ba20453bc0dc7c08.png Dziś trening siłowy, zrobiony przed południem z racji tego, że dziś miałem wolne. Co więcej, może pójdę jeszcze 4-5 razy do pracy i kończę. Muszę powtórzyć sobie trochę chemię przed rozpoczęciem roku, bo klasa maturalna, a chemie wypadałoby na te 90% zdać. Znów upiekłem ciastka kokosowe [...]

Ciekawe badanie się pojawiło. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27511985 Według autorów, jeśli trening angażuje dużo grup mięśniowych to spożycie białka po treningu powinno być większe bez względu na zawartość suchej masy mięśniowej.

/SFD/Images/2016/10/8/9651a2e530de4b4598a80c07dfba4218.png Wczorajsza wypiska, trening udany, siła dość mocno idzie w górę ;-) Początkowo w siadach miałem problem z 80kg, ale dziś 100kg bez problemu. Faktem jest, że kiedyś siadałem 130kg x5, pewnie dlatego ta sila idzie tak szybko. /SFD/Images/2016/10/8/f2b94c90c9374a1dadd561a157e5e038.png Przed [...]

Dzięki, dziś już bez spiny, odpoczywam :D Miał wpaść trening, ale zrezygnowałem, po wczoraj mam takie domsy po podciąganiu, że brak chęci %-) Wpadnie jakiś spacer czy kino ;-)

[...] nikt nie idzie i przez to coraz bardziej utrudniają. Póki co jeszcze suche wypiski. Dziś od rana w pracy 8-14 - jechałem i wracałem rowerem czyli 2x10km. Zaraz po pracy trening, póki co bez jakiegoś ścisłego planu. Bawię się treningiem. 11 czerwca jestem umówiony do Wojtka Jusiela, więc od połowy Czerwca już coś poważniej będę działał. [...]

Szaunima - trening sobie sam układam. Wspominałem, że przez ostatnie 6 tygodni trenowałem bez celu, dla fanu. Potrzebowałem regeneracji, więc i ciężary poszły w odstawkę, każda seria jest praktycznie z lekkim zapasem. Tak jak wspomniałem wyżej, w niedzielę jadę do Wojtka to pewnie od przyszłego tygodnia już tak lekko nie będzie.. %-)